最近不知怎么的，开始越来越胖
很多之前的裤子开始要穿不下了，在镜子前面看了自己的体型，也对自己摇头了
手臂及下半身开始向横发展，明年还要出嫁的呢，简直不敢想象
其实我早有计划在婚礼前的半年来个减肥计划，偶然间让我发现了Forever living的排毒配套
其实早在去年妈妈就有问了这配套的价钱，我们觉得有点贵，所以就把计划搁置了下来
会认识到forever living也是某位朋友自己试了，我们在她的身上看到了效果（已经一年了也没复胖），所以我决定一试。。反正我的身体也极需排毒，再问清楚了9天的排毒配套（C9）后，发现价钱也不会太天价。
现在很流行的果汁排毒计划，一天7瓶的果汁需要RM80-RM110，9天下来的价钱已经足够买一套C9了
而且单靠蔬果汁减肥也不够营养，反而C9的排毒配套有齐了各种营养及营养辅助品，个人认为这个价钱是值得的
进一步了解之后，一般人只需要每半年进行排毒（C9）一次，如果时常熬夜， 生活作息和饮食不好的，就建议3个月一次
C9排毒配套里，有2天需要断食（第一和第二天），可是会有保健品和营养粉来供应一天的能量
第三到第九天可以吃600卡
排毒期间及排毒后嘴巴要开始收敛了，毕竟排毒后再乱吃的话，不管怎么排毒也很难瘦下去/维持下去
这九天的原理， 除了排除毒素 还有血液的脂肪， 还有在身上几十年的硬性脂肪和调理
当然排毒不是减肥，所以排毒后是进行瘦身得黄金时段（身体的毒素已经清了），到时在进行FIT15的瘦身配套，就可以更加看到效果
开始C9前
让我最头疼的除了不能乱吃之外，还有就是要设计7天的eat clean午餐餐单
每天要早30分钟起来准备午餐便当带去公司，又要想该煮什么可以一锅熟又有符合eat clean的
还好有Amy的食谱，参考了她的，用了几个小时就设计好了7天的午餐便当了
还没开始排毒已经期待我的午餐便当了（这是准吃货没错啊！）
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开始前，先献上恐怖的照片吧～
大肚腩+ 60公斤的我 |
3.6.2017
一直以来我都不敢量体重，深怕看到超过55的数据，今天。。很大胆地去量了
天啊！！！61公斤！！！！！！
这根本是我人生中最最最重的数字了~
其实。。不用量也知道自己已经超出了6字头了（伤心）
C9进行中。。。
10.6.2017 C9第一天（断食）
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| 开始前都会填上些资料，日后可以对比 |
建议在周末进行，可以让身体有足够的休息
想必今天会很难熬吧，一直很担心会肚子饿到受不了
不过还好还有营养粉及保健品，应该不难撑吧
早上真的还好，到了下午，肚子真的会饿，不过为了健康为了美，还是硬撑
不过可以吃些烫青菜果腹
早餐：120ml Forever 芦荟胶 + （休息5-10分钟后才喝）240ml的清水 + 4颗 Forever bee pollen （配白开水）+ 2颗 Forever Arctic Sea （配温热水）
吃了早餐就去巴刹和超市买接下来一个星期的菜单
点心：1包 Forever fiber和 240ml清水或其他饮料
午餐：120ml Forever 芦荟胶 + （休息5-10分钟后才喝）240ml的清水 + 3颗 Forever bee pollen （配白开水）+ 1勺 Forever Lite Ultra （混合300ml清水/杏仁奶/低糖豆奶/椰奶）+ 2颗 Forever Arctic Sea （配温热水）
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| 还有2颗鱼油没入到镜 |
吃了午餐把下星期的食材清理及腌制好
大概4点时，觉得有点饿了，所以就烫了一小份蔬菜来果腹，吃了后觉得比较好了
5点时做了5分钟伸展操、10分钟热身运动和30分钟慢踩脚车 （室内）
晚餐：120ml Forever 芦荟胶 + （休息5-10分钟后才喝）240ml的清水 + 4颗 Forever bee pollen （配白开水） + 2颗 Forever Arctic Sea （配温热水）
宵夜：120ml Forever 芦荟胶 + （休息5-10分钟后才喝）240ml的清水
至少30分钟低强度运动（30分钟慢和适中的步行、温和的伸展运动、初级瑜伽课程）
最少要喝3L温水，大小号不拖延才可把体内毒素迅速排出体外
如厕后需要补充水分
今天一整天下来也没什么不舒服，觉得肚子饿是有，所以只是烫了小份蔬菜
明天还有一天，要撑下去！！！脑子里想的都是食物，真糟糕
11.6.2017 C9第二天（断食）
还好第一天撑过去了。。。再撑多一天！！！
放些第一和第二天的对比照，其实也没有差很多
体重下了1公斤
早餐：120ml Forever 芦荟胶 + （休息5-10分钟后才喝）240ml的清水 + 4颗 Forever bee pollen （配白开水）+ 2颗 Forever Arctic Sea （配温热水）
点心：1包 Forever fiber和 240ml清水或其他饮料
午餐：120ml Forever 芦荟胶 + （休息5-10分钟后才喝）240ml的清水 + 3颗 Forever bee pollen （配白开水）+ 1勺 Forever Lite Ultra （混合300ml清水/杏仁奶/低糖豆奶/椰奶）+ 2颗 Forever Arctic Sea （配温热水）
有烫了一份小白菜吃
晚餐：120ml Forever 芦荟胶 + （休息5-10分钟后才喝）240ml的清水 + 4颗 Forever bee pollen （配白开水） + 2颗 Forever Arctic Sea （配温热水）
烫了2份小白菜吃了后，再吃了半粒水煮蛋
宵夜：120ml Forever 芦荟胶 + （休息5-10分钟后才喝）240ml的清水
至少30分钟低强度运动（30分钟慢和适中的步行、温和的伸展运动、初级瑜伽课程）
12.6.2017 C9第三天 （eat clean）
终于撑到了第三天，昨天还以为自己快饿到升仙了，今早起来了还是好汉一条，身体也没什么不舒服的症状
想到今天可以吃了，真的。。开心到。。
超期待我的午餐的
今天的体重也下了0.5公斤
早餐：120ml Forever 芦荟胶 + （休息5-10分钟后才喝）240ml的清水 + 4颗 Forever bee pollen （配白开水）+ 1勺 Forever Lite Ultra （混合300ml清水/杏仁奶/低糖豆奶/椰奶）
今天的forever lite ultra用homemade的无糖豆奶泡了，可能豆奶太浓了，一直都很饱
早上也吃了小片金姑娘
点心：1包 Forever fiber和 240ml清水或其他饮料
午餐： 120ml Forever 芦荟胶 + （休息5-10分钟后才喝）240ml的清水 + 4颗 Forever bee pollen （配白开水） + 600卡路里的食物 + 2颗 Forever Arctic Sea （配温热水）
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自己煮的午餐
烤药材马友鱼 + 西兰花 + 红椒黄椒 + 菇 + 南瓜 |
花粉要在午餐前吃,而鱼油则在午餐后吃
下午茶还吃了片鸡蛋糕和一粒奇异果，希望不会爆卡
晚餐：3颗 Forever bee pollen （配白开水）+ 1勺 Forever Lite Ultra （混合300ml清水/杏仁奶/低糖豆奶/椰奶） + 2颗 Forever Arctic Sea （配温热水）
晚餐吃了一小份水煮苋菜
宵夜：240ml的清水
今天也做了40分钟的运动
因为可以吃了，所以今天很快就过去了～
13.6.2017 C9第四天 （eat clean）
今天要上班，所以要早起准备午餐便当带去上班
早餐：120ml Forever 芦荟胶 + （休息5-10分钟后才喝）240ml的清水 + 4颗 Forever bee pollen （配白开水）+ 1勺 Forever Lite Ultra （混合300ml清水/杏仁奶/低糖豆奶/椰奶）
点心：1包 Forever fiber和 240ml清水或其他饮料
午餐： 120ml Forever 芦荟胶 + （休息5-10分钟后才喝）240ml的清水 + 4颗 Forever bee pollen （配白开水） + 600卡路里的食物 + 2颗 Forever Arctic Sea （配温热水）
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一锅烤日式照烧鸡胸+芝士波特菇+圣女茄+羊角豆+番薯
奇异果一粒 |
晚餐：3颗 Forever bee pollen （配白开水）+ 1勺 Forever Lite Ultra （混合300ml清水/杏仁奶/低糖豆奶/椰奶） + 2颗 Forever Arctic Sea （配温热水）
宵夜：240ml的清水
放工回家还需要准备晚餐给男人，还好还偷到30分钟的运动时间
14.6.2017 C9第五天 （eat clean）
早餐：120ml Forever 芦荟胶 + （休息5-10分钟后才喝）240ml的清水 + 4颗 Forever bee pollen （配白开水）+ 1勺 Forever Lite Ultra （混合300ml清水/杏仁奶/低糖豆奶/椰奶）
点心：1包 Forever fiber和 240ml清水或其他饮料
午餐： 120ml Forever 芦荟胶 + （休息5-10分钟后才喝）240ml的清水 + 4颗 Forever bee pollen （配白开水） + 600卡路里的食物 + 2颗 Forever Arctic Sea （配温热水）
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paprika 鸡肉 蒜煎带子 炒 意大利面
奇异果 |
晚餐：3颗 Forever bee pollen （配白开水）+ 1勺 Forever Lite Ultra （混合300ml清水/杏仁奶/低糖豆奶/椰奶） + 2颗 Forever Arctic Sea （配温热水）
宵夜：240ml的清水
今天下班回家比较迟了，所以只能马上准备晚餐，来不及运动了
不过睡前还是有简单地抬腿10分钟，深蹲20下
15.6.2017 C9第六天 （eat clean）
早餐：120ml Forever 芦荟胶 + （休息5-10分钟后才喝）240ml的清水 + 4颗 Forever bee pollen （配白开水）+ 1勺 Forever Lite Ultra （混合300ml清水/杏仁奶/低糖豆奶/椰奶）
点心：1包 Forever fiber和 240ml清水或其他饮料
午餐： 120ml Forever 芦荟胶 + （休息5-10分钟后才喝）240ml的清水 + 4颗 Forever bee pollen （配白开水） + 600卡路里的食物 + 2颗 Forever Arctic Sea （配温热水）
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烤Cajun 鸡胸+圣女茄+甜椒+芝士波特菇+ 南瓜
基本的配菜都一样，只是鸡胸换了香料腌 |
晚餐：3颗 Forever bee pollen （配白开水）+ 1勺 Forever Lite Ultra （混合300ml清水/杏仁奶/低糖豆奶/椰奶） + 2颗 Forever Arctic Sea （配温热水）
宵夜：240ml的清水
运动30分钟
16.6.2017 C9第七天 （eat clean）
早餐：120ml Forever 芦荟胶 + （休息5-10分钟后才喝）240ml的清水 + 4颗 Forever bee pollen （配白开水）+ 1勺 Forever Lite Ultra （混合300ml清水/杏仁奶/低糖豆奶/椰奶）
点心：1包 Forever fiber和 240ml清水或其他饮料
午餐： 120ml Forever 芦荟胶 + （休息5-10分钟后才喝）240ml的清水 + 4颗 Forever bee pollen （配白开水） + 600卡路里的食物 + 2颗 Forever Arctic Sea （配温热水）
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香蒜蜜糖烤鸡胸+甜椒+羊角豆+菇+蒸番薯
奇异果 |
晚餐：3颗 Forever bee pollen （配白开水）+ 1勺 Forever Lite Ultra （混合300ml清水/杏仁奶/低糖豆奶/椰奶） + 2颗 Forever Arctic Sea （配温热水）
宵夜：240ml的清水
今天喝到的芦荟胶终于不再苦涩了，开始尝到甘甜的芦荟胶了
17.6.2017 C9第八天 （eat clean）
又来到了周末。。。。又要上巴刹及超市进一个星期的食材了
早餐：120ml Forever 芦荟胶 + （休息5-10分钟后才喝）240ml的清水 + 4颗 Forever bee pollen （配白开水）+ 1勺 Forever Lite Ultra （混合300ml清水/杏仁奶/低糖豆奶/椰奶）
点心：1包 Forever fiber和 240ml清水或其他饮料
午餐： 120ml Forever 芦荟胶 + （休息5-10分钟后才喝）240ml的清水 + 4颗 Forever bee pollen （配白开水） + 600卡路里的食物 + 2颗 Forever Arctic Sea （配温热水）
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干煎意大利香料鸡胸 + 糙米饭
ABC 汤
难得的周六也是没休息，继续当个煮饭婆
分别是不用那么早起把早餐准备好
而且午餐还要准备多一份给男人
这个周六没得上咖啡馆了
再忍忍吧 |
晚餐：3颗 Forever bee pollen （配白开水）+ 1勺 Forever Lite Ultra （混合300ml清水/杏仁奶/低糖豆奶/椰奶） + 2颗 Forever Arctic Sea （配温热水）
宵夜：240ml的清水
18.6.2017 C9第九天 （eat clean）
早餐：120ml Forever 芦荟胶 + （休息5-10分钟后才喝）240ml的清水 + 4颗 Forever bee pollen （配白开水）+ 1勺 Forever Lite Ultra （混合300ml清水/杏仁奶/低糖豆奶/椰奶）
点心：1包 Forever fiber和 240ml清水或其他饮料
午餐： 120ml Forever 芦荟胶 + （休息5-10分钟后才喝）240ml的清水 + 4颗 Forever bee pollen （配白开水） + 600卡路里的食物 + 2颗 Forever Arctic Sea （配温热水）
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烤意大利香料柠檬鱼 + 菇 + 甜椒 + 圣女茄
奇异果 |
晚餐：3颗 Forever bee pollen （配白开水）+ 1勺 Forever Lite Ultra （混合300ml清水/杏仁奶/低糖豆奶/椰奶） + 2颗 Forever Arctic Sea （配温热水）
宵夜：240ml的清水
C9后感：
因为每天在11点前入睡，早上7点起来准备午餐便当，每天睡够8小时，精神也变好了
整体的体重没下多少，只是下了2公斤，可是身体方面有变好，皮肤也比较好，重点是精神好了，生活习惯了改变了
每天自己煮确实比较累及忙（尤其是上班族），可是，这一切都值得
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最让我觉得惊喜的是，最难减的手臂竟然小了
虽然不多，可是也是值得开心
虽然体重下不多，可是身体各部位却结实了 |
